こんにちは。

昨日は、お天気が良かったので窓拭きをしました。

窓を掃除すると
いつもより空が綺麗に見えます(*´∇`*)

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先日、古雑誌を収集日前日に整理していました。

何冊かを重ねて束にしてまとめようとしていた時に
「あっ、これいいやん。いいやん。この高さ〜」って思いました。

去年ぐらいから欲しいな〜って思っていたけど
結構大きそうだし、モノを増やすのもなぁと思って
買うことを諦めていたモノ。

踏み台昇降です。

重ねたカタログなどで作れそうヽ(*^ω^*)ノ

カタログや雑誌を重ねて

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百均のハンディラップを使って

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強くしっかり巻いて、完成〜!

今回は12センチぐらいの高さの踏み台昇降が出来ました。

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それをヨガマットに置いたら準備万端!

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このマンションに引っ越してくるまでは
家の中で階段を使って踏み台昇降をしていました。

マンションでワンフロアーになった為
踏み台昇降が出来なかったけれどまた再開できそうです。

踏み台昇降は有酸素運動になるので
カロリー消費にもなるし

足を降ろした時の着地の刺激で骨密度アップ

そして音を立てずに出来るのでマンションには有難い。
(音を立てないように動くことでお尻の筋肉を使いヒップアップにもなるそうです)

嬉しいことが沢山です( ◠‿◠ )

ここ数年はやっていなかったので
まずは毎日少しずつちょこちょこやってみよう!

カタログなどを足で踏むという事だけには
どぉも、かなり罪悪感がありますが・・・(~_~;)

雨の日・雪の日・暑い日・寒い日どんな時でも
家の中でできる有酸素運動です😊


今回は家にあるモノで
踏み台昇降を作る事ができたのも嬉しい。


また慣れてきたら高さを増やそうと思います( ^∀^)

皆さんはどんな運動をされていますか?^_^

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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